Son zamanların en çok duyduğunuz konularından biri şüphesiz “Sağlıklı Yaşam”. Sağlıklı yaşam için öncelikle sağlıklı beslenmek gerekli. Uçak ile seyahat ederken de beslenme ile ilgili bazı püf noktalarına dikkat ederek, uçuşunuzu daha keyifli bir hâle getirebilirsiniz.

1. Su tüketerek sıvı kaybını önleyin.
Uçuş sırasında dehidrasyonu (sıvı kaybını) önlemek için bol miktarda ılık su tüketilmelidir. Sıvı kaybı sonucunda oluşan ödem, kişilerin kendilerini daha şişkin hissederek rahatsız olmalarına neden olur. 
Yetersiz sıvı alımı beyin fonksiyonlarını yavaşlattığı gibi kalp fonksiyonlarını da yavaşlatmaktadır. Yapılan araştırmalar su tüketiminin kalp krizi geçirme riskini azalttığını ortaya çıkarmıştır.

2. Gazlı içecekler şişkinlik yapıyorsa tercih etmeyin.
Uçuş kabini ortamı, sindirim sistemini doğrudan etkileyen basınca sahiptir. Düşük kabin basıncı gazların genişlemesine yol açar. Yolcular, ayarlanmış kabin basıncına rağmen basınç hissedebilir. 
Gazlı içeceklerin de şişkinlik hissine neden olabileceğini unutmayın. Sindirimi kolaylaştırıcı çaylarla şişkinliğinizi giderebilirsiniz. 
3. Hareket etmek önemli.
Uçak içi ekranlarda flygoodfeelgood kanalı altında ve internet sitemizde sizler için hazırladığımız "Egzersizler" videosundan çeşitli egzersizleri uygulayabilirsiniz.

4. Tatlandırıcı kullanımı sindirimi etkileyebilir.
Tatlandırıcı  kullanımı  şeker    hastaları   ve şeker kullanmayan bireyler tarafından sıkça tercih ediliyor. Fakat yapılan araştırmalar tatlandırıcıların sindirim sorununa neden olabileceğini ortaya koymuştur. Dolayısıyla uçuş esnasında sindirim sorunu yaşamamanız için tatlandırıcı kullanımına dikkat etmelisiniz.

5. Bitki çayları ile rahatlayarak uykuya dalın.
Uçuş esnasında kahve ve çay gibi kafein içeren 
uyarıcı içecekler tüketmek yerine Türk Hava Yolları yolcularına özel doğal karışımlarla hazırlanan bitki çaylarını tercih edebilirsiniz. Bitki çayları vücudunuzun su ihtiyacını gidermeye yardımcı olur. 

6. Ara öğünlerinizi atlamayın.
Özellikle uzun uçuşlar sırasında ara öğüne ihtiyaç duyabilirsiniz. Yanınıza fındık, ceviz, badem, kuru kayısı, kuru incir gibi kuruyemişleri alarak ara öğünü atlamamış olursunuz. Bu gıdaların su ile birlikte tüketimi tokluk hissi sağlar.

7. Bağışıklığınızı güçlendirin.
Uçuş boyunca hem bağışıklık sisteminin güçlü olması hem de mikroplardan tam korunma için C vitamini ağırlıklı beslenmeniz gerekir. Business Class uçuşlarımızda ikram edilen taze sıkılmış meyve suları bağışıklığınızı güçlendirmenize yardımcı olur.

8. Kulak tıkanıklığını önleyin.
Uçağın kalkışı ve inişi sırasında sakız çiğnemek  östaki borusunu açarak kulak tıkanıklığınızın açılmasını sağlar. Böylelikle kulaklarınızdaki basınç dengelenir ve daha az ağrı hissedersiniz.

Bu Sayıdaki Diğer Makaleler

Skylife Arşivi